一转眼，我们已经来到了期末跟前，同学们开始紧张的复习准备，开始迎战各科考试。各位同学内心里是否充满各种想法，有对即将考试的紧张恐慌，害怕补考与重修；也有对即将放假回家的喜悦，期盼与家人团聚。

在复习备战期末考的过程中，同学们一直处于高压环境下，不仅会影响考试时的状态，导致发挥失常，也会影响日常生活中的心情以及生活状态。为了以更好的状态迎接寒假的到来，我们应该学会放松自己，以来减轻自身压力。比如疲惫时不如好好的睡一觉；心情低落时，听听自己喜欢的音乐，享受音乐的律动；觉得浮躁时，不妨出门去走走，去呼吸新鲜空气，多做几个深呼吸，放慢自己的呼吸。通过一些自我干预来调整自己的状态，减轻负担。接下来跟随小康看看以下缓解压力的好方法吧!

01

好友解压疗法

可与好友倾诉，学会表达自己的情绪，释放出自己的压力；在空闲时间与好友相约一起出门散心，拿出手机拍摄下沿途的风景。

02

运动解压疗法

选一个好天气，去跑道上飞扬奔跑，听风从耳边呼啸而过的声音，让风带走你身上所背负的包袱。在酣畅淋漓的运动，忘却烦恼，释放心底的压力。

03

规划学习解压疗法

期末周大多数压力来源于繁多作业和多个科目的复习压力，我们可以将压力转化成学习的动力，可以与同学相互打卡、互相督促学习；或者借助一些学习APP，再或者试着离开寝室，前往图书馆等一些学习氛围浓厚的地方，来带动自己自律学习复习，充分迎接期末考。

04

音乐解压疗法

当你感觉自身状态不大好，压力山大，内心烦躁不安时，可以来一首舒缓情歌或者曲调强劲的DJ说唱，跟随音乐的节奏曲调将一切压力抛之脑后，让耳机里的音乐在你脑海中流淌，冲刷掉烦恼及忧愁，让你渐渐放松。

最后，希望大家可以保持良好的心态，找到适合自己的解压方式，不要让期末考积累的压力击垮自己。期末考试是检测你这一学期的学习成果，请保持你的的努力和勇气，祝各位学子们期末周不负自己的努力，取得理想的成绩!